Vaccin contre la grippe : les 3 choses à ne surtout pas faire juste après l’injection (pour ne pas réduire l’efficacité)
Publié le 15 octobre 2025 par: Être Heureux
La campagne nationale de vaccination contre la grippe saisonnière débute ce 14 octobre en France. Après un hiver marqué par une épidémie particulièrement sévère, les autorités sanitaires appellent à une vigilance accrue et rappellent l’importance de la prévention. Mais attention : certains comportements peuvent nuire à l’efficacité du vaccin.
La grippe saisonnière n’a rien d’anodin. L’hiver dernier, plus de 30 000 hospitalisations et près de 17 000 décès ont été attribués à ses complications, soit bien au-delà de la moyenne habituelle. Les personnes âgées, les femmes enceintes et celles souffrant de maladies chroniques ou d’un système immunitaire affaibli restent les plus exposées.
L’Assurance Maladie le rappelle : “La perception de la dangerosité de la grippe tend à faiblir, mais la vaccination demeure le moyen le plus efficace contre les formes graves.” En complément, les gestes barrières restent utiles, sans toutefois suffire à eux seuls à enrayer la propagation du virus.
Trois réflexes à éviter après la vaccination
Les médecins insistent : certaines habitudes anodines peuvent réduire l’efficacité de la réponse immunitaire. Dans le Daily Mail, plusieurs experts ont détaillé trois erreurs à ne pas commettre après l’injection du vaccin contre la grippe.
1. Ne pas prendre d’anti-douleurs immédiatement après l’injection
C’est un réflexe courant : avaler un comprimé d’ibuprofène ou d’anti-inflammatoire pour soulager la douleur au bras. Mauvaise idée. Ces médicaments peuvent inhiber la réaction inflammatoire naturelle nécessaire à la production d’anticorps protecteurs.
Le paracétamol, lui, reste toléré en cas de fièvre ou d’inconfort modéré, mais les médecins déconseillent de le prendre à titre préventif juste avant l’injection, car il pourrait affaiblir la réponse vaccinale.
2. Éviter toute consommation d’alcool après la vaccination
Un petit verre pour “célébrer” sa piqûre ? À proscrire. L’alcool perturbe le fonctionnement des globules blancs, indispensables à la défense immunitaire. Il accentue aussi la fatigue, favorise la déshydratation et ralentit la production d’anticorps, diminuant ainsi la protection conférée par le vaccin.
Les experts conseillent donc d’attendre 24 à 48 heures avant de consommer de l’alcool, afin de laisser le système immunitaire travailler sans entrave.
3. Éviter le sport intensif pendant 48 heures
Si l’activité physique modérée reste bénéfique, les efforts soutenus comme le running, les entraînements de musculation ou les séances de haute intensité peuvent accroître la fatigue et les maux de tête post-vaccinaux.
En revanche, une marche rapide ou un léger jogging peuvent stimuler la circulation sanguine et renforcer la réponse immunitaire. Une étude de 2022 a même montré que les personnes pratiquant 90 minutes d’exercice modéré après leur injection développaient davantage d’anticorps que celles restées sédentaires.
Une vigilance à conserver tout l’hiver
Alors que la grippe revient chaque automne, la vaccination reste la meilleure arme pour éviter les complications graves, notamment chez les personnes vulnérables. Les médecins rappellent que la protection maximale s’installe environ 15 jours après l’injection, et que le vaccin doit être renouvelé chaque année en raison des mutations constantes du virus.
